Татьяна, добрый день! Сами гантели очень удобные, правильной формы, отлично держатся в руке и не скользят. Подойдут и для взрослых, и для подростков, как для мужчин, так и для женщин. Что касается веса гантелей, тут все зависит от тренировочных целей человека. Если цель - функциональные тренировки и высокоинтенсивный тренинг, поддержание мышечного тонуса, похудение, или ударные виды спорта, для отработки взрывной силы удара - тогда гантели 5 кг подходящий вариант. Если речь идет о наборе мышечной массы, или увеличении силы, тогда, конечно, этого веса будет мало. В условиях домашних тренировок для набора мышечной массы или увеличения силы лучше взять наборные гантели (у которых регулируется вес, чтобы можно было поставить разные веса для разных упражнений), весом до 30 кг (для подготовленных можно и бОльший вес). Благодарим Вас за обращение и желаем удачных покупок! С уважением, магазин STRONG BODY.