Грецкий орех - полезная еда для перекуса в течении всего дня. Орехи грецкие богаты антиоксидантами, белками, витаминами и макроэлементами. Грецкий орех очищенный имеет приятную терпкость и сладковатый вкус. В орешках большое содержание железа , цинка , кальция , магния , фосфора и калия. Ядро грецкого ореха особенно богато клетчаткой, в нем содержатся очень важный для укрепления костей витамин д3. Орехи содержат природный мелатонин, способствующий засыпанию. Грецкие орехи достаточно быстро утоляют чувство голода.