Казахстанские продавцы
Одежда и обувь
Электроника
Дом и сад
Детские товары
Продукты питания
Бытовая техника
Строительство и ремонт- Книги
- Нехудожественная литература
- Красота, здоровье и спорт
- Питер
−57%
Можно в кредит
Цена что надо
Бестселлер
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель | Бузунов Роман Вячеславович, Черкасова София Анатольевна
О товаре
Перейти к описанию
Серия
ISBN
978-5-4461-1568-6
Год выпуска
2022
Издательство
О книге
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Докто
3 604 ₸ 8 524 ₸
Часто задаваемые вопросы
Перейти в магазин
- 4,9 рейтинг товаров
- Цены что надо
- Доставка и сервис Ozon
- Безопасная оплата онлайн
- Возврат 7 дней
Описание
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить?
Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна.
Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность.
Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна.
Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность.
Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
Комментарий
Первое в России издание отечественных авторов по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая в настоящее время признана во всем мире основным методом лечения хронической бессонницы.
- Артикул
- 211432418
- Серия
- Советы врача
- ISBN
- 978-5-4461-1568-6
- Год выпуска
- 2022
- Издательство
- Питер
- Язык издания
- Русский
- Возрастные ограничения
- 16+
- Тип бумаги в книге
- Офсетная
- Размеры, мм
- 208x133x17
- Формат издания
- 84x108/32
- Тираж
- 1700
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Вес товара, г
- 363
- Автор на обложке
- Бузунов Роман Вячеславович, Черкасова София Анатольевна
- Количество страниц
- 288
- Тип книги
- Печатная книга
Подборки товаров в категории Книги о красоте, здоровье и спорте
Отзывы о товаре
282
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель | Бузунов Роман Вячеславович, Черкасова София Анатольевна
Сортировать по:
дате
оценке
Э
Элина Г.
26 мая 2024
Товар куплен на OZON
Хорошая книга, помогла решить некоторые проблемы со сном , полностью систему я не опробовала, для меня тяжеловата , но многие методики применила и результат есть
Вам помог этот отзыв?
В
Владислав П.
14 мая 2024
Товар куплен на OZON
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Нормальное
Норм
Вам помог этот отзыв?
N
Nick
изменен 4 мая 2024
Товар куплен на OZON
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Превосходное
Достоинства
Прошел все 6 недель. Сон стал глубже, увеличилась продолжительность сна с 5-6ч до 7-7.5ч. Засыпаю практически моментально.
Недостатки
Основная моя проблема, ранние пробуждения, так и не ушла. Сама программа тяжёлая, с большим количеством требований и ограничений.
Комментарий
Первые недели самые тяжелые, к вечеру буквально засыпаешь на ходу, ощущения ужасные. Есть много дополнительных... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
П
Павел Е.
3 мая 2024
Товар куплен на OZON
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Достоинства
Всем рекомендую!
Недостатки
нет
Вам помог этот отзыв?
А
Андрей Р.
17 апреля 2024
Товар куплен на OZON
Пока , прочитал половину книги , но так и не получается побороть бессонницу взмж делаю , что-то неправильно или проблема вовсе , не в бессоннице , а она идёт , как симптом
Вам помог этот отзыв?
А
Анна С.
14 апреля 2024
Товар куплен на OZON
Хорошая книга, рабочая методика
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна К.
13 апреля 2024
Товар куплен на OZON
Пришла в целости и сохранности.
Вам помог этот отзыв?
И
Игорь С.
11 апреля 2024
Товар куплен на OZON
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Нужная книга при бессоннице. Борюсь с бессонницей по книге. Всё изложено четко и понятно. Инсомникам к покупке.
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга
26 марта 2024
Товар куплен на OZON
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Обычное
Советую, можно найти много полезного тем, у кого проблемы со сном
Вам помог этот отзыв?
Я
Яна Ч.
изменен 19 марта 2024
Товар куплен на OZON
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
С помощью этой книги победила бессонницу! Очень благодарна автору за эту возможность.
Автор разбил в пух и прах множество мифоф о сне и режиме, много полезной и новой для меня информации. Читая, ощущаешь совчувствие и полное понимание к состоянию и самочувствию, это немного греет душу) хоть кто-то понимает)
Главное все рекомендации выполнять в точности... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Л
Лина П.
11 марта 2024
Товар куплен на OZON
Много поучительного
Вам помог этот отзыв?
В
Вадим Р.
11 марта 2024
Товар куплен на OZON
Достоинства
всю ночь читала
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана М.
6 марта 2024
Товар куплен на OZON
Достоинства
отличная книга авторитетных авторов
Вам помог этот отзыв?
В
Вильям Д.
28 февраля 2024
Товар куплен на OZON
Подача материала и манера письма:Занудная
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Нормальное
Достоинства
Средние
Недостатки
Слишком много трудновыполнимых вариантов
Вам помог этот отзыв?
А
Артем А.
28 февраля 2024
Товар куплен на OZON
Внешнее оформление:Некрасивое
Качество бумаги:Плохое
Подача материала и манера письма:Обычная
Достоинства
Есть интересные моменты в содержании
Недостатки
Качество исполнения ужасное. Бумага полупрозрачная. Много смазанного текста. Книжечка малюсенькая, на один вечер.
Комментарий
На следующий день, после покупки подешевела на 30%
Вам помог этот отзыв?
Михаил Д.
9 февраля 2024
Товар куплен на OZON
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Плохое
Достоинства
Легко написана
Недостатки
Качество типографии, бумага газетная, иллюстрации черно-белые.
Комментарий
Ну, что же - если будете соблюдать все рекомендации, то эффект будет. Хотя, это конечно не легко. Я до конца не прошел. В моем случае помогло убрать стрессовые факторы и ситуация со сном нормализовалась.
Вам помог этот отзыв?
А
Алла Ф.
7 февраля 2024
Товар куплен на OZON
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Занудная
Внешнее оформление:Обычное
Достоинства
полезная книга , но несколько неудачно написана
Вам помог этот отзыв?
И
Инна Г.
7 февраля 2024
Товар куплен на OZON
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Достоинства
Книга написана доступным языком. Но у меня не получилось избавиться от бессонницы. Это не значит, что метод не работает. У кого нибудь получиться.
Вам помог этот отзыв?
И
Иван Д.
изменен 21 января 2024
Товар куплен на OZON
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Достоинства
Пишу со страницы мужа отзыв. Отличная книга для лечения хронической бессонницы. Мне она была нужна чтобы выйти из острой бессонницы, которая длилась 3 ночи, на 4, не уснув совсем, прочитала половину книги на литрес, поняла, что то что в ней написано вообще не привычно для меня, например что нужно ограничить пребывание в кровати, не пытаться уснуть в... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
П
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
17 января 2024
Товар куплен на OZON
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Плохое
Достоинства
Отличная книга , очень грамотный доктор
Недостатки
Ужасная бумага, как можно печатать книги на туалетной бумаге😡 цена не соответствует качеству бумаги
Комментарий
Отличная книга, само изложение материала , очень нравится доктор диетолог . Грамотный, позитивный , добрый , шутник😆 Очень много новых низкокалорийных рецептов. Книга стоила 509 руб по скидке, переплет твердый ... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Ирина
9 января 2024
Товар куплен на OZON
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Достоинства
Отличная книга в хорошем издании.
Вам помог этот отзыв?
А
Антонина Ж.
9 января 2024
Товар куплен на OZON
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Превосходное
Достоинства
Хорошая книга, помогает.
Комментарий
Большое спасибо.
Вам помог этот отзыв?
Б
Борис Р.
8 января 2024
Товар куплен на OZON
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Обычная
Достоинства
Хороший переплет
Недостатки
Дорого для такой книжки
Комментарий
Самая дешевая почти 700р
Вам помог этот отзыв?
Б
Блинова Н.
5 января 2024
Товар куплен на OZON
Достоинства
Самый известный сомнолог России и действительно работающая методика.
Недостатки
Нет
Комментарий
Рекомендовано к прочтению тем у кого проблемы со сном, а также всем врачам , чтобы хоть как то знали что делать с пациентами а не на снотворное садили пациентов.
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья А.
22 декабря 2023
Товар куплен на OZON
Благодарю за быструю доставку. Всё отлично.
Вам помог этот отзыв?
Э
Эльвира К.
13 декабря 2023
Товар куплен на OZON
Недостатки
Нет
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья К.
2 декабря 2023
Товар куплен на OZON
Достоинства
рекомендую книгу
Вам помог этот отзыв?
Оксана Х.
24 ноября 2023
Вам помог этот отзыв?
П
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
3 ноября 2023
Товар куплен на OZON
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Достоинства
Обычная книга
Недостатки
Дороговато
Комментарий
Еще не читала
Вам помог этот отзыв?
С
Семашко Т.
22 октября 2023
Товар куплен на OZON
Достоинства
отличная книга!
Вам помог этот отзыв?
Ю
Юлия К.
3 сентября 2023
Товар куплен на OZON
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Достоинства
Замечательная книга
Комментарий
Как раз по ней сейчас прохожу лечение
Вам помог этот отзыв?
П
Полина Р.
1 августа 2023
Товар куплен на OZON
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Красивое
Достоинства
очень помогла при бксмоннице, много полезного
Недостатки
сложно дается эта методика, нужна сила воли
Комментарий
советую поиобрести тем, кто страдает бесмонницей и пьет снотворное
Вам помог этот отзыв?
Ю
Юлия Р.
26 июля 2023
Товар куплен на OZON
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Недостатки
нет
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна К.
26 июля 2023
Товар куплен на OZON
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Достоинства
За одну неделю я победила свою многомесячную бессонницу. Сама. Просто следовала рекомендациям. Очень дотошно и тщательно. Книга невероятно полезная! Я обратилась к ней, как к последнему шансу. Благодарна автору бесконечно! Прошло несколько месяцев. Я совершенно забыла о своих муках со сном.
Комментарий
Искренне рекомендую эту книгу всем, кто хочет наладить свой сон.
Вам помог этот отзыв?
В
Владислав Г.
изменен 23 июня 2023
Товар куплен на OZON
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
действительно, может помочь справиться с бессонницей.
Вам помог этот отзыв?
П
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
изменен 23 июня 2023
Товар куплен на OZON
Достоинства
хорошее описание
Недостатки
не всем подойдёт
Комментарий
книга подойдёт тем, кто не страдает тревожным расстройством. Потому что тревожному человеку если накапливать дефицит сна, то уснуть становится ещё сложнее(даже если сутки-двое без сна).
Вам помог этот отзыв?
О
ОЛЬГА
11 мая 2023
Товар куплен на OZON
Достоинства
интересная книга
Вам помог этот отзыв?
В
Воробьёв Алексей
11 мая 2023
Товар куплен на OZON
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Нормальное
Достоинства
Эффективный способ лечения рефлекторной бессоницы
Недостатки
Подходит только для лечения рефлекторной бессоницы
Комментарий
У бессоницы может быть множество причин, но в качестве средства первой помощи можно пробовать КПТ-Б из книги. Если не помогло нужно идти к сомнологу и разбираться дальше.
Вам помог этот отзыв?
А
Анна Т.
2 мая 2023
Товар куплен на OZON
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Нормальное
Достоинства
Реально работающая методика.
Комментарий
Избавилась от 5- летней бессонницы за 3 недели. Очень хорошо объяснены принципы и механизмы возникновения бессонницы. А также способы воздействия на мозг для её устранения. Рекомендую всем,кто не спит.
Вам помог этот отзыв?
П
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
1 мая 2023
Товар куплен на OZON
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Достоинства
освещает актуальную проблему
Недостатки
нет
Комментарий
хорошая книга
Вам помог этот отзыв?
Е
Екатерина В.
изменен 26 апреля 2023
Товар куплен на OZON
Внешнее оформление:Превосходное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Достоинства
Помогает наладить сон и здоровую гигиену сна, но только одной книгой не избавиться от бессонницы
Недостатки
Очень тяжело проходить 6 недель ограничения сна🥵
Комментарий
Был поставлен диагноз бессонница, мучалась пол года, таблетки не помогли и АД тоже, и в одну из бессонных ночей залезла на ютуб и нашла видео доктора Бузунова, не раздумывая в ту же ночь заказала книгу и стала... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Э
Эльвир
26 апреля 2023
Товар куплен на OZON
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Обычное
Достоинства
Полезная книга
Вам помог этот отзыв?
A
Artem D.
21 апреля 2023
Товар куплен на OZON
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Превосходное
Достоинства
с помощью этой книги вылечил свою бессоницу. достаточно было только отказаться от коыеина после обеда и наладить режим сна
Вам помог этот отзыв?
С
Софья А.
19 апреля 2023
Товар куплен на OZON
Методика ограничения сна работает! Сон стал намного лучше. Но есть много нюансов. Во-первых, вы должны стать дисциплинированным как солдат. Ложиться и вставать строго в одно и то же время. Забить на естественную потребность спать, что само по себе уже героически. Во-вторых, выбрать время органичения самостоятельно может быть нелегко. Сначала я выбрала... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Ю
Юлия Т.
11 апреля 2023
Товар куплен на OZON
Достоинства
Рекомендации даже из 1 главы уже помогли
Недостатки
Сложность расчетов, предлагают установить платное приложение. Погуглите стоимость.
Вам помог этот отзыв?
И
Инна А.
27 марта 2023
Товар куплен на OZON
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Достоинства
Помогла разобраться в причине бессоницы. Рекомендую.
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга И.
13 марта 2023
Товар куплен на OZON
Достоинства
Быстрая доставка, в отличном состоянии, несмотря на отсутствие упаковки
Недостатки
Подойдет не для всех. Рекомендую прочитать в эл. виде, и прочитав 1/3 вы сможете понять, есть ли у вас бессоница или нет.
Комментарий
Прекрасный продавец, спасибо за книгу. К покупке рекомедую тем, кто действительно страдает недугом и имеет огромную силу воли.
Вам помог этот отзыв?
а
александр д.
28 февраля 2023
Товар куплен на OZON
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Обычная
Достоинства
доступность
Недостатки
нет
Комментарий
нет
Вам помог этот отзыв?
Репьёв Валерий
26 февраля 2023
Товар куплен на OZON
Достоинства
Неплохая книга, содержащая программу когнитивно-поведенческой терапии.
Недостатки
Цена.
Комментарий
Подойдет для пациентов с инсомнией как руководство по немедикаментозному лечению.
Вам помог этот отзыв?
П
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
15 февраля 2023
Товар куплен на OZON
Достоинства
интересная и полезная книга
Недостатки
нет
Комментарий
покупкой довольна, интересная методика, приемлемая цена
Вам помог этот отзыв?
П
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
14 февраля 2023
Достоинства
находка для человека с бессоницей
Комментарий
о том как без таблеток вернуть качественный глубокий сон, но не волшебная палочка. нужна огромная мотивация для работы над своим сном.
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Г.
4 февраля 2023
Товар куплен на OZON
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Достоинства
содержание , ничего лишнего, эффективная помощь при наличии желания изменить свою жизнь
Недостатки
нет
Комментарий
отличная книга
Вам помог этот отзыв?
П
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
изменен 24 января 2023
Товар куплен на OZON
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Достоинства
Конкретные советы, которые работают
Комментарий
Я пишу этот отзыв спустя почти пол года приема в клинике. На прием я пришел с книгой Роман Вячеславовича о том, как победить бессонницу, в которой мне на память Роман Вячеславович оставил пожелание о скорейшем выздоровлении. Мне потребовалось несколько подходов, чтобы все таки начать свое лечение. Совсем недавно закончился... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
В
Владислав Т.
12 июня 2024
С
Сергей С.
11 июня 2024
А
Алексей М.
10 июня 2024
Ф
Фира Х.
10 июня 2024
О
Ольга К.
6 июня 2024
Ю
Юлия Т.
3 июня 2024
Е
Елена К.
1 июня 2024
4.85 / 5
5 звёзд
255
4 звезды
20
3 звезды
4
2 звезды
0
1 звезда
3
По оценке 105 покупателей
Качество бумаги:
отличное
Внешнее оформление:
превосходное
Подача материала и манера письма:
очень увлекательная
Сначала полезные
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель | Бузунов Роман Вячеславович, Черкасова София Анатольевна
17 января 2023
Чем эта книга отличается от "Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни" этих же авторов? Судя по описанию, они очень похожи. И вышли в одном году.
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
Лучший ответ
Издательство "Питер"
18 января 2023
Добрый день! Книга нашего издательства имеет более практическую направленность - в этом ключевое отличие.
Вам помог этот ответ?
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель | Бузунов Роман Вячеславович, Черкасова София Анатольевна
16 апреля 2024
Здравствуйте. Содержание книги подойдет матерям маленьких неспящих детей? Много приходится вставать ночью. И на третий-четвертый раз перестаю засыпать. Такая бессонница. Днём с ребенком уснуть тоже не получается. Кто читал, поделитесь.
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
Издательство "Питер"
16 апреля 2024
Здравствуйте! Книга предназначена для взрослых, поэтому мы крайне рекомендуем не применять советы из книги на детей. Есть другая книга нашего издательства, как раз для детей: "Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки". Печатной версии у нас нет в наличии, но она доступна в электронном варианте.
Вам помог этот ответ?
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель | Бузунов Роман Вячеславович, Черкасова София Анатольевна
24 апреля 2024
Здравствуйте. А чем отличаются печатные книга за 638 рублей от книги за 977 рублей.
Ольга И.
А
Андреев Максим Андреевич
25 апреля 2024
Товар куплен на Ozon
Ценой.
Вам помог этот ответ?
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель | Бузунов Роман Вячеславович, Черкасова София Анатольевна
7 сентября 2023
Здравствуйте а книга как упакована при доставке
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
П
Павел Я.
8 сентября 2023
Товар куплен на Ozon
в пленку
Вам помог этот ответ?
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.