1. Цельнозерновые овсяные хлопья - содержат протеины и клетчатку улучшают все обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани, отлично чистят кишечник, стимулирует желудочно-кишечный тракт, не даёт прогрессировать гастриту и язве. Богата биотином, который полезен для кожи и предотвращает дерматиты.

2.Семена кунжута  содержат массу витаминов, таких как витамины А, группы В, С, Е, а также важные микроэлементы – цинк, железо, магний, фосфор, кальций, калий.

3. Киноа -  обладает очищающими, общеукрепляющими, ранозаживляющими, обезболивающими и седативными свойствами. Богата фолиевой кислотой, клетчаткой, фолатами, витамины группы В. Отодвигает  процессы старения.

4. Семена подсолнечника. В них содержатся: витамины А, В, E, D, РР.

Цинк, селен, магний, калий, марганец, медь, фосфор, железо.

Моносахариды, зола и крахмал в малом количестве. Аминокислоты, дубильные веществ, антиоксиданты.

5. Ядра арахиса улучшают работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Укрепляет хрящи, кости и зубы. Улучшает регенерацию клеток печени, помогает в профилактике цирроза.

6.Курага - повышает эластичность сосудов, способствует кроветворению, нормализует вязкость крови, уменьшает потребность клеток в кислороде,

нормализует тканевое дыхание,

нормализует работу печени и поджелудочной железы.

7. Миндаль-Это источник кальция, железа, магния, фосфора и калия. В нем много витаминов группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9), а также токоферола (витамина Е). Миндаль полезен для сердца и сосудов, содержит множество ненасыщенных жиров, аминокислот и минералов. Орехи богаты растительными флавоноидами, которые активизируются при помощи витамина E.

8. Пюре свежего банана - содержит витамины A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, PP, а также калий, кальций, натрий, фосфор, магний, железо. Бананы помогают

выводить лишнюю жидкость из организма и повышают метаболизм.

9. Клетчатка - способствует поддержанию оптимальной микрофлоры кишечника. Помогает кишечнику бороться с воспалительными процессами.

Помогает минимизировать возможность заболевания раком толстой кишки. При регулярном применении, помогает справляться с запорами и дисбактериозом.

Нормализует уровень сахара в крови. Клетчатка низко калорийна.

Увеличивает мозговую активность.

Источник витаминов, особенно В группы.

10. Банановые чипсы.

11. Мед белой акации.