Добрый день! Дорогой покупатель, вы можете использовать средство необходимое для вас количество раз в день, если приняли душ, то можете нанести дезодорант сразу на влажную кожу тела, если же кожа уже подсохла. то обязательно смочите стик, а после наносите на подмышечные зоны, при нанесении не должно возникать ощущение стянутости, если что смочите кристалл еще раз, касаемо времени, не нужно наносить его 20-30 секунд, будет достаточно нанести дезодорант как стандартный стик, как почувствуете , что прошлись по всей нужной зоне, переходите к другой стороне. Можете наносить перед тренировками, после тренировок, после того как смоете пот с подмышечной зоны., просто находясь дома или же перед каждым выходом на улицу, здесь уже на ваше усмотрение, под ваши запросы. Не переживайте, думаем, что в процессе вы отлично сможете подстроить использование дезодоранта под себя! С Уважением, Styx Naturcosmetic