Здравствуйте! Количество чая, которое можно пить в сутки, зависит от нескольких факторов, включая вашу индивидуальную чувствительность к кофеину и другим активным веществам в чае, вашу общую потребность в жидкости и ваше здоровье. Однако, в целом, рекомендуется употреблять чай с умеренностью.
Если на упаковке указано, что для заварки 4 листочка чая следует использовать 300 мл воды, то это может служить ориентиром для приготовления одной порции. Однако, конкретное количество чая, которое вы можете выпить в день, будет зависеть от ваших предпочтений и ощущений. Вы можете начать с одной или двух порций чая в день и затем постепенно увеличивать или уменьшать количество, исходя из своих потребностей и реакции организма.
Важно помнить, что чай содержит кофеин, который может оказывать стимулирующее действие на нервную систему. Если вы чувствуете нервозность, бессонницу или другие негативные эффекты, это может быть признаком того, что вы употребляете слишком много чая. В таком случае, рекомендуется снизить потребление или обратиться к врачу для консультации.