Добрый день! Пергу принимать курсом, по 1ч.л. утром перед едой, за 10-15 минут, рассасывая, она вкусная, мягкая. Курс 1 месяц, хватит одной баночки. Через пол года можно снова. Кушать регулярно рекомендуется профессиональным спортсменам, кто много расходует энергии и ресурсов организма. Деткам можно по 0.5чл. На ночь не рекомендуется, т.к. бодрит. На мужчин также действует, как средство для потенции.